Polarbear's Blog

Hah !!! kenapa naek lagi berat badanku ?? (Panic Attack MODE ON)

Yap itu “tagline” yang sering terucap bagi para wanita khususnya jika sedang menimbang badan.

Banyak hal yang akan dilakukan dalam upaya mengurangi berat badan. Dari yang ke Gym, minum suplemen pembakar lemak, minum green tea, sampai tidak mengkonsumsi karbohidrat pun dijabanin..fffiiuuh it’s a hard way to get slim and beautiful body, right ?

But remember girls, diet akan berhasil jika kita memiliki niat yang kuat terlebih dahulu. Lalu kenali pola naik – turun berat badan kalian. Nah, step-step berikutnya tinggal implementasinya alias pelaksanaannya. Emang see pelaksanaannya lebih susah jika dibandingkan teorinya. Satu hal yg harus kita terapkan pada diri kita adalah “just enjoy every step and process that you make to reduce your weight” alias jangan merasa terbebani.

Dulu saya pun punya masalah berat badan juga, tapi berhubung saya sudah mengenal bagimana pola naik turunnya berat badan, saya tinggal memakai metode penurunan berat badan dengan cara menghindari makanan yang mengandung carbohydrate, dikombinasikan dengan senam aerobics dan makan buah dan sayur yang banyak. Dan hasilnya vvooiilllaaa it works ^^ !! dalam waktu 2 bulan dari berat badan 68 menjadi 56. TAPI tidak semua orang cocok dengan metode ini. Ini dikarenakan Carbohydrate memiliki fungsi utama sebagai sumber energy, jadi bisa dipastikan pingsan dan lemas yang didapat jika orang tersebut tidak terbiasa dengan metode ini.

Ada beberapa cara diet yang akan mengurangi berat badan jika anda mengikuti cara yang tepat seperti yang dirancang. tapi tidak berarti semua makanan yang cocok menjadi diet. Makanan disini yang cocok menjadi makanan diet adalah makanan sehat, tetapi tidak berarti kalian harus mengubah pola makanan kalian agar sesuai dengan aturan-aturan dari diet. Yang terpenting disini adalah me-manage apa yang kalian asup dan menyeimbangkannya dengan tenaga yang kalian butuhkan sehari-hari.

Daripada khawatir tentang mengikuti cara diet, lebih baik berpikir tentang gaya hidup yang sehat sebagai gantinya. Mulailah dengan belajar memilih makanan yang baik untuk kalian.

Semakin dekat siklus makanan itu diambil dari alam, maka makanan itu semakin baik untuk Anda. Buah-buahan segar yang besar dan sayuran memiliki banyak vitamin dan mineral, rebus mereka untuk mempertahankan nilai gizi yang paling dan berhati-hati dengan saus, mereka mungkin tinggi di kalori dan lemak yang tidak baik bagi Anda.

Buah apel baik bagi tubuh, namun apel yang dijadikan pie benar-benar tidak baik untuk tubuh. Hidangkan seafood dua atau tiga kali seminggu. Ikan dan daging ayam akan lebih sehat di hidangkan dalam bentuk dipanggang daripada di goreng

biasakan minum air, susu dan 100% buah-buahan dan jus sebagai minuman utama dan batasi minuman softdrink yang manis. Jika anda bosan dengan air mineral, coba tambahkan beberapa helai lemon untuk menambahkan sentuhan rasa.

Jangan lupa untuk makan berbagai jenis makanan untuk mendapatkan seluruh vitamin dan mineral

So girls keep your body fit and healthy !!

Just Leave me alone !??! i need time to thinking.

Tanpa kita sadari ucapan tersebut pernah dan bahkan mungkin sering terucap jika kita sedang berada dalam situasi pertengkaran. Ucapan yang menyiratkan sikap menarik diri dari situasi yang membebani kita. Istilah “me-time” sendiri sudah bukan lagi hal baru bagi kalian semua. Bahwa setiap wanita memerlukan waktu untuk dirinya sendiri. Ada beberapa orang yang sering merasa emosi (negatif), murung, dan gampang tersinggung ketika mereka terlalu banyak tekanan. Sehingga, amat penting untuk seseorang mengambil waktu untuk menyendiri dan menikmati waktu untuk bersama dirinya sendiri.

Waktu untuk menyendiri bisa berbeda-beda. Ada yang menikmati waktu sendirinya dengan berbelanja pakaian untuk dirinya sendiri. Ada yang menikmati waktu sendirinya dengan menulis buku harian, ada yang dengan berolahraga, atau dengan merawat tubuh di spa. Apa pun kegiatan Anda untuk menyendiri, pastikan itu adalah hal yang membuat Anda senang dan membuat Anda kembali berenergi.

Menyendiri tidak berarti bahwa Anda harus menjauhkan diri dari kehidupan sosial. Hal ini mempunyai arti, Anda sebaiknya bisa menyisihkan waktu, bukan menyisakan waktu untuk menemukan inti diri Anda dari segala rutinitas dan kesibukan. Menghabiskan waktu untuk diri sendiri akan amat bermanfaat bagi kesehatan mental dan kebahagiaan diri. Ini alasannya:

Penemuan diri. Menghabiskan waktu untuk diri sendiri memberikan Anda kesempatan untuk menemukan hal-hal tentang diri Anda sendiri yang sebelumnya belum Anda ketahui. Selama kita bertumbuh dan menjalani hidup, kita belajar bagaimana mengenali pribadi orang lain, namun jarang untuk berkenalan mendalam dengan diri kita sendiri, kesukaan kita, apa yang tak kita suka, tanpa adanya kehadiran orang lain.

Rasa berdikari dan meningkatkan kepercayaan diri. Menyendiri dan nyaman untuk menghabiskan waktu sendiri memberikan Anda kemudahan untuk lebih merasa nyaman dengan kemandirian. Melatih diri untuk mengambil keputusan, dan meningkatkan kepercayaan diri, yang kemudian membantu Anda meresapi berbagai aspek dalam hidup, termasuk ketika Anda sedang bersama orang lain.

Tak perlu berkompromi. Sering, kita harus berkompromi, harus mengikuti apa kemauan orang lain juga ketika sedang bersama orang lain. Kita biasanya harus mengikuti kemauan orang lain, seperti saat memutuskan tempat makan, apa yang akan ditonton, atau baju apa yang akan dibeli. Menghabiskan waktu sendiri memberikan Anda kemampuan untuk memanjakan diri dengan hal-hal yang Anda inginkan dan cintai, tanpa perlu banyak negosiasi.

Meremajakan jiwa. Melepaskan diri dari orang-orang lain memberikan kesempatan untuk Anda beristirahat dari banyaknya hal-hal yang mesti dikerjakan, dan membuat Anda mampu melakukan apa yang ingin Anda kerjakan. Anda tidak lagi perlu memikirkan kepentingan orang-orang lain.

Perspektif yang lebih segar. Waktu untuk menyendiri memberikan kesempatan untuk membersihkan pikiran dan menyortir pikiran-pikiran Anda, sekaligus memberikan otak Anda untuk memikirkan hal lain. Ini memberikan Anda kemerdekaan untuk berpikir untuk diri sendiri, tidak lagi didikte dan dipengaruhi pendapat orang lain. Anda juga bisa merefleksikan tentang apa yang penting dalam hidup Anda dan apa yang Anda rasakan tentang situasi sehari-hari yang mesti dibereskan.

Apresiasi lebih tinggi terhadap orang yang Anda cintai. Menyendiri bisa memberikan Anda kesempatan untuk lebih menghargai waktu yang Anda lewati bersama orang lain. Setelah Anda menghabiskan waktu untuk diri sendiri, Anda akan merasakan adanya keseimbangan antara diri sendiri dan orang lain.

Bila Anda sulit menemukan waktu untuk menyendiri, cobalah untuk mulai dengan dosis kecil. Bahkan jika itu hanya 5 menit. Dari waktu ke waktu, cobalah untuk menambahkan waktu yang Anda habiskan untuk diri sendiri. Misalnya, dengan pergi belanja pakaian sendiri di sore hari. Atau pergi ke tempat spa sendiri. Atau mungkin dengan melakukan meditasi yoga sendiri. Atau untuk dosis kecilnya, percepat menyelesaikan tugas-tugas, pulang, dan menonton DVD sendiri. Cintai diri sendiri dengan mulai menyisihkan waktu untuk Anda sendiri.

Sumber : Berbagai sumber

Lingkaran Gelap Pada Mata | Vibizlife.com

Shared via AddThis

Senin pagi aku terbangun karena suara teriakan seorang ayah pada anaknya. Tadinya kupikir suara itu berasal dari telivisi, tapi setelah aku perhatikan ternyata bukan.
Ternyata suara ayah yang sedang “membantu” anaknya untuk belajar…weleh..weleh..

Aku jadi heran begitukah cara mengajar dan mendidik anak supaya tidak malas belajar ?
Dengan teriakan yang mengatakan “ begitu saja gak bisa ?!!” bisanya Cuma nyontek ?!!” Bodoh !!

Ckckck..teriakan yang bisa membangunkan semua warga pikirku

Untung suamiku segera mengingatkan orang tersebut.

Kemarahan seorang ayah tersebut tidak tepat. Apalagi disertai caci maki. Bisa dikatakan kekerasan secara verbal. Kekerasan baik verbal dan fisik yang dialami anak akan terekam dalam ingatan anak akan terus membekas dan berpengaruh buruk bagi sang anak dalam jangka panjang.

Mengutip ucapan seorang psikolog dari Jagadnita, Diah P “Marah merupakan hal yang normal, tapi kemarahan yang tidak tepat bisa memengaruhi kondisi psikis dan fisik anak,”

Saat ini Banyak kejadian kekerasan dalam rumah tangga kita temui dan dengar , dan sudah banyak korban juga yang berjatuhan. Saat televisi memberitakan tentang peristiwa KDRT, sering kali kita berkomentar “koq ada ya orang tua sejahat itu?” menganiaya anak, bahkan tak segan-segan membunuh..ckckck..sudah gilakah dunia ini..

Anak yang sering dimarahi orang tuanya, apalagi diikuti dengan penyiksaan, cenderung meniru perilaku buruk (coping mechanism) seperti bulimia nervosa (memuntahkan makanan kembali), penyimpangan pola makan, anorexia (takut gemuk), kecanduan alkohol dan obat-obatan, dan memiliki dorongan bunuh diri. Wah bahaya juga kalo anak mempunyai keinginan untuk bunuh diri..

Dari temuan UNICEF, ada dua faktor penyebab terjadinya kekerasan terhadap anak. Pertama, stres dan kemiskinan. Kemudian rumah tangga yang kerap diwarnai kekerasan antara suami dan istri.

Beberapa orang tua mempunyai alibi bahwa apa yang mereka lakukan (baca : kekerasan) untuk mendisiplinkan anak. Duhhh berat juga kalau cara mendisiplinkannya dengan cara seperti itu. Apa nggak bisa memakai cara yang lebih halus dan efisien untuk diterapkan dalam mendidik anak. Tindakan seperti mencubit, menjewer lebih baik tidak dilakukan. Oleh karena itu orang tua harus pandai mencari tehnik dalam mendisplinkan anak , dijamin kenakalan anak akan dapat teratasi. Yaaa.. mungkin contohnya jika anak susah belajar, iming-imingin dengan pemberian reward jika anak mendapat ranking. Namun masa dimana anak rendah diri karena tidak mendapat ranking, disaat seperti itulah peran orang tua sebagai penyemangat, apapun itu bentuknya. Meski hanya ucapan.

Pada anak balita mereka memiliki kecenderungan meniru apa yang mereka lihat dan apa yang mereka dengar. So be carefully with everything you said, and what are you doing especially when your child besides you. Sedangkan pada anak usia SD, cara penerapan pola didikan orang tua akan lebih baik orang tua mengulang kata, tindakan secara terus menerus dan tidak bosan untuk melakukannya, dengan begitu anak akan mengingatnya. Tentunya hal yang dilakukan dan diucapkan baik adanya.

Komunikasi nonverbal yang baik dilakukan oleh orang tua saat berkomunikasi dengan anak mereka adalah dengan cara merendahkan tubuh sejajar dengan anak, kontak mata dengan anak, suara dan sikap yang lembut akan efektif bagi anak. Sikap tersebut bertujuan supaya anak merasa bahwa perkataan mereka kita dengar dan kita perhatikan dengan kata lain anak tidak merasa diabaikan

Seringkali kekerasan pada anak terjadi karena imbas permasalahan yang terjadi pada orang tua mereka. Jika hal ini terjadi sangat baik adanya jika kedua orang tua menyelesaikan permasalahan antara mereka terlebih dulu hingga tuntas, jangan lakukan penyelesaian masalah didepan anak. Hal ini menghindarkan jika salah satu (ayah / ibu) mengucap kata-kata kasar / bersikap kasar.

Kedekatan antara orang tua dan anak sebaik-baiknya dijaga dengan hangat dan harmonis, sehingga akan tercipta komunikasi dua arah. Orang tua ada baiknya tidak semata-mata mengejar ego mereka dengan memaksakan keinginan mereka, orang tua harus mampu bersikap mengayomi, mendengar, mengerti, dan memahami keinginan anak dan yang terpenting adalah pengarahan. Dengan begitu anak pun merasa secure, percaya diri dan comfort menghadapi lingkungan keluarga dan masyarakat.

Pada suatu hari, seorang pria sedang memperhatikan sebuah kepompong. Kepompong itu kemudian terbuka dan terlihatlah seekor kupu-kupu yang ingin berjuang keluar.

Lalu sepertinya proses itu berhenti. Sepertinya kupu-kupu itu tidak melanjutkan perjuangannya keluar dari kepompong.

Lalu pria itu memutuskan untuk menolong kupu-kupu keluar dari kepompong dengan cara membuka kepompong dengan gunting.

Lalu kupu-kupu itupun dapat keluar dengan mudah.

Tetapi apa yang terjadi? Kupu-kupu itu cacat, ia mempunyai sayap yang kecil dan tidak sempurna.

Lalu pria itu pun terus memperhatikan kupu-kupu itu. Ia mengharapkan kupu-kupu itu akan menjadi kupu-kupu yang indah, dengan sayap yang akan mengembang besar untuk dapat terbang.

Namun itu tidak terjadi. Kupu-kupu itu menjadi kupu-kupu cacat yang tidak dapat terbang.

Pria itu tidak mengerti, ia hanya ingin menolong kupu-kupu untuk keluar dari kepompong dengan mudah. Padahal kupu-kupu itu mempunyai proses sendiri yang kita kenal dengan metamorfosis sempurna. Dari seekor ulat menjadi kepompong lalu menjadi seekor kupu-kupu yang cantik. Perjuangannya pada saat di dalam kepompong akan menentukan menjadi kupu-kupu seperti apa ia nantinya. Ia harus berjuang untuk dapat menjadi kupu-kupu terindah.

Terkadang perjuangan dan pergumulan adalah hal yang penting dalam hidup kita.

Bila Tuhan mengijinkan kita menjalani hidup kita tanpa halangan, maka hidup kita akan menjadi "cacat" dan tidak tahan banting. Kita tidak dapat menjadi kuat, kita tidak dapat berlari bahkan terbang.

Ingatlah !!

Pada saat kita meminta kekuatan, Tuhan memberikan masa sulit supaya kita tetap kuat.

Pada saat kita meminta hikmat, Tuhan memberikan masalah untuk kita selesaikan supaya kita menjadi pintar.

Pada sat kita meminta kemakmuran, Tuhan memberikan kita otak dan kekuatan untuk mengusahakannya.

Pada saat kita meminta keberanian, Tuhan memberikan rintangan untuk kita lalui.

Pada saat kita meminta cinta, Tuhan memberikan orang yang bermasalah untuk kita tolong.

Pada saat kita meminta pertolongan dan kebaikan, Tuhan memberikan kesempatan.

"Kita bukan menerima hal yang kita inginkan tetapi kita menerima hal yang kita butuhkan"

Tuhan mempunyai cara-Nya sendiri untuk kita, supaya mampu dan yakin untuk menjalani hidup ini tanpa rasa takut, menghadapi segala rintangan dan percayalah bahwa kita dapat mengalahkan semua itu.

Karena segala sesuatu akan indah pada waktunya

Ketulusan

Ketulusan menempati peringkat pertama sebagai sifat yang paling disukai oleh semua orang. Ketulusan membuat orang lain merasa aman dan dihargai karena yakin tidak akan dibodohi atau dibohongi. Orang yang tulus selalu mengatakan kebenaran, tidak suka mengada-ada, pura- pura, mencari-cari alasan atau memutarbalikkan fakta. Prinsipnya “Ya diatas Ya dan Tidak diatas Tidak”. Tentu akan lebih ideal bila ketulusan yang selembut merpati itu diimbangi dengan kecerdikan seekor ular. Dengan begitu, ketulusan tidak menjadi keluguan yang bisa merugikan diri sendiri.

Kerendahan Hati

Berbeda dengan rendah diri yang merupakan kelemahan, kerendah hatian justru mengungkapkan kekuatan. Hanya orang yang kuat jiwanya yang bisa bersikap rendah hati. Ia seperti padi yang semakin berisi semakin menunduk. Orang

yang rendah hati bisa mengakui dan menghargai keunggulan orang lain. Ia bisa

membuat orang yang diatasnya merasa oke dan membuat orang yang di bawahnya

tidak merasa minder.

Kesetiaan

Kesetiaan sudah menjadi barang langka & sangat tinggi harganya. Orang yang setia selalu bisa dipercaya dan diandalkan. Dia selalu menepati janji, punya komitmen yang kuat, rela berkorban dan tidak suka berkhianat.

Positive Thinking

Orang yang bersikap positif (positive thinking) selalu berusaha melihat segala sesuatu dari kacamata positif, bahkan dalam situasi yang buruk sekalipun. Dia lebih suka membicarakan kebaikan daripada keburukan orang lain, lebih suka bicara mengenai harapan daripada keputusasaan, lebih suka mencari solusi daripada frustasi, lebih suka memuji daripada mengecam, dan sebagainya.

Keceriaan

Karena tidak semua orang dikaruniai temperamen ceria, maka keceriaan tidak harus diartikan ekspresi wajah dan tubuh tapi sikap hati. Orang yang ceria adalah orang yang bisa menikmati hidup, tidak suka mengeluh dan selalu berusaha meraih kegembiraan. Dia bisa mentertawakan situasi, orang lain, juga dirinya sendiri. Dia punya potensi untuk menghibur dan mendorong semangat orang lain.

Bertanggung jawab

Orang yang bertanggung jawab akan melaksanakan kewajibannya dengan sungguh-sungguh. Kalau melakukan kesalahan, dia berani mengakuinya. Ketika mengalami kegagalan, dia tidak akan mencari kambing hitam untuk disalahkan. Bahkan kalau dia merasa kecewa dan sakit hati, dia tidak akan menyalahkan siapapun. Dia menyadari bahwa dirinya sendirilah yang bertanggung jawab atas apapun yang dialami dan dirasakannya.

Percaya Diri

Rasa percaya diri memungkinkan seseorang menerima dirinya sebagaimana adanya, menghargai dirinya dan menghargai orang lain. Orang yang percaya diri mudah menyesuaikan diri dengan lingkungan dan situasi yang baru. Dia tahu apa yang harus dilakukannya dan melakukannya dengan baik.

Kebesaran Jiwa

Kebesaran jiwa dapat dilihat dari kemampuan seseorang memaafkan orang lain. Orang yang berjiwa besar tidak membiarkan dirinya dikuasai oleh rasa benci dan permusuhan. Ketika menghadapi masa- masa sukar dia tetap tegar, tidak membiarkan dirinya hanyut dalam kesedihan dan keputusasaan.

Easy Going

Orang yang easy going menganggap hidup ini ringan. Dia tidak suka membesar-besarkan masalah kecil. Bahkan berusaha mengecilkan masalah-masalah besar. Dia tidak suka mengungkit masa lalu dan tidak mau khawatir dengan masa depan. Dia tidak mau pusing dan stress dengan masalah-masalah yang berada di luar kontrolnya.

Empati

Empati adalah sifat yang sangat mengagumkan. Orang yang berempati bukan saja pendengar yang baik tapi juga bisa menempatkan diri pada posisi orang lain. Ketika terjadi konflik dia selalu mencari jalan keluar terbaik bagi kedua belah pihak, tidak suka memaksakan pendapat dan kehendaknya sendiri. Dia selalu berusaha memahami dan mengerti orang lain.